1 2 هوب هوب

ازيكم يا ستوتات يا قمرات
النهاردة جيبالكو تمارين حلوة اوى و سهلة خالص مالص و اكيد بالص
بس الاول هاقول شوية نصايح
1 / ممنوع منعا باتا المشروبات الغازية حاولوا تستبدلوها بعصير فريش يعنى من غير سكر
ا2 / لمشى حوالى نص ساعة فى اليوم و الاكثار فى شرب الماء اثناء الرياضة
بصوا بقى التمارين دى مفيدة جدا علشان البطن اعملوها صبح و ليل
1/ الوقوف على اطراف الاصابع 8 مرات ورا بعض
2/
تقعدى فى الوضع دة و ترفعى رجلك اليمين 8 مرات و 8 مرات لرجلك الشكال
3/
هتنامى فى الوضع دة و تقومى و تنامى و هكذا....8 مرات
و استنوا منى باقى التمرينات فى المواضيع الجاية

حاضر هنفذها بس هتبقى اروع مع الدااايت ولا ايييييه